Hạt chia hữu cơ Genuss Plus Chia Samen Đức 300g
- Hạt chia của thương hiệu Genuss Plus được bán tại chuỗi siêu thị Rossmann (Đức). Đây là thực phẩm tự nhiên 100% hạt chia (Salvia hispanica), nổi tiếng nhờ hàm lượng chất xơ và omega-3 cao.
Giá trị dinh dưỡng (trong 100g)
- Năng lượng: 446 kcal
- Chất béo: 31,1 g
- Trong đó Omega-3 (Alpha-linolenic acid): 20 g
- Carbohydrate: 4,5 g
- Đường: 0,8 g
- Chất xơ: 31,4 g
- Protein: 21,2 g
- Muối: <0,03 g
Đây là thực phẩm giàu:
- Omega-3 nguồn thực vật (ALA).
- Chất xơ.
- Protein thực vật.
- Khoáng chất như canxi, magie, phốt pho và mangan (hàm lượng tự nhiên).
Sử dụng hạt chia trong chế độ ăn cân bằng có thể giúp:
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ omega-3 thực vật.
- Bổ sung chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và phòng táo bón.
- Tăng cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi kết hợp chế độ ăn phù hợp.
- Bổ sung protein thực vật cho người ăn chay.
- Hỗ trợ duy trì sức khỏe xương nhờ các khoáng chất tự nhiên.
- Giúp ổn định năng lượng trong các bữa ăn.
Phù hợp với:
- Người muốn bổ sung omega-3 thực vật.
- Người ăn chay hoặc thuần chay.
- Người cần tăng lượng chất xơ trong khẩu phần.
- Người tập luyện thể thao.
- Người muốn đa dạng hóa chế độ ăn uống.
Có thể dùng:
- Trộn với sữa chua.
- Pha vào sinh tố.
- Ăn cùng yến mạch (overnight oats).
- Làm pudding hạt chia.
- Trộn salad.
- Thêm vào ngũ cốc hoặc bánh nướng.
- Khẩu phần khuyến nghị: khoảng 15 g/ngày (khoảng 1 thìa canh đầy). Theo khuyến cáo của nhà sản xuất và quy định của EU, không nên vượt quá 15 g mỗi ngày. Hạt chia có khả năng hút nước rất mạnh nên cần uống đủ nước khi sử dụng.
Ưu điểm:
- 100% hạt chia nguyên chất.
- Giàu omega-3 và chất xơ.
- Thuần chay (Vegan).
- Không chứa lactose.
- Dễ kết hợp vào nhiều món ăn hằng ngày.
Lưu ý:
- Uống đủ nước khi ăn hạt chia để tránh khó chịu đường tiêu hóa.
- Người có tiền sử khó nuốt nên ngâm hạt chia trước khi ăn.
- Nếu đang dùng loại chống đông máu, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
- Người dị ứng với hạt chia hoặc các loại hạt tương tự không nên dùng.